表情筋を動かす小顔ダイエット
顔の主な筋肉を司る表情筋は普通に生活を送っているだけではほとんど使われる事はありません。何かを食べる時に物を噛んだり、口を動かす時以外に表情筋が動くという事は皆無だと言っていいでしょう。
顔の筋肉の一つである表情筋は使用していないと衰えを見せ、年齢と共に顔がたるんできますので、小顔を目標としている方は気をつけなければいけません。
約８割の表情筋が使用されないというデータが検証の結果明らかになっていますが、この表情筋を意識的に動かすことで、小顔効果を得ることは可能なのです。
表情筋は簡単に動かす事ができますが、知らない人に見られるのは結構抵抗があるという方も少なくありません。ですから、表情筋のトレーニングは入浴時に行うのが最も適しているでしょう。
小顔ダイエットに効果が期待できるエクササイズの方法として、首の筋肉を意識的に動かすエクササイズがあります。
まずは、おもいっきり上を見上げてアゴの下から首の前の筋肉がしっかり伸びている事を確認して下さい。そして、やり過ぎだと思う位口を開いて発音する方法もあります。顔は下を向いている状態で「い」と「え」を発音します。発音の際は口を大きく動かす事を忘れないで下さいね。
さらに続けて、顔を正面に向けながら「あ」「う」「お」をオーバーアクションで口を開けながら発音します。
最後に目をギュッと閉じて数秒間キープ、その後パッと目を開きます。
こうした一連の運動を根気よく続けていくと小顔ダイエットにも効果が表れてきます。大切なポイントはコツコツ毎日続けて表情筋をトレーニングするという事ですので、頑張りましょう。
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